咨询电话

020-26435686

最新公告:
半岛·体育服装诚信为本:市场永远在变,诚信永远不变。
产品展示
020-26435686
广东省广州市半岛工业园体育路136号
公司动态

当前位置: 半岛·体育 > 新闻资讯 > 公司动态

半岛·体育bob官方网中年≠油腻!39岁美女坚持重训10年保持肌肉含量延缓衰老

2024-12-19 12:07:18

  半岛·BOB官方网站对大多数人来说,“衰老”是大家最不愿意面对的事情,从古时候开始,就有不少有权有势的人为了“长生不老”不断地求医问药。但俗话说,生老病死是自然界的常态,我们每个人都逃不过。以前的人类知识储备有限,对身体的认知也很少,但在如今这个科技发达的时代半岛·体育bob官方网,大家也越来越了解,想延缓衰老,除了自身的基因,还要靠外在的帮助。

  我们会发现,随着年龄的增长,体重变得难以掌控了,皮肤也渐渐出现了皱纹,斑点的情况,甚至是女性在生完孩子以后,身上堆满了赘肉,怎么都减不掉,皮肤也会变得没有弹性,失去了光泽。

  其实这些都是衰老的征兆,是年龄越大越会出现的问题,所以才会有个词叫“中年危机”!而最根本的原因就是,“肌肉的流失”半岛·体育bob官方网。人体的组成中有70%是水分,剩下还包括骨骼,以及少量的肌肉,而肌肉的含量是会随着年龄的增长而随时发生变化的。

  成年人自身的肌肉含量会在25岁~30岁时达到巅峰,然后以每年递减的速度流失,尤其是到了40岁之后,会更加明显,这时候身体就会出现很多衰老的现象,例如一些机能的退化,外形的改变等。

  虽然这是每个人都必经的过程,但在今时今日也不是不可以借助“外力”去延缓的。就说这位韩国美女吧,从外观上看,她并不是典型的纤瘦体型,甚至是有点圆润的,但她这样的身材却又不能说是胖,用当下最流行一个词来形容,那就是“微胖”,又恰到好处的曲线,以及清晰的肌肉线条,看起来既青春靓丽又性感妩媚。

  据了解,韩国美女健身至少10年,在这10年里,她始终坚持将有氧和力量训练结合起来,在减脂的同时不忘塑形。而且,她的饮食结构也非常健康,根据自己年龄的变化,她也会相应地调整饮食计划,力求做到适应每个阶段的身体情况。

  特别是在快到30岁时,她明显感到身体的肌肉含量在减少,皮肤也总是感觉缺水的样子,失去了光泽,再加上对身材管理有着很高的觉悟,这才让她在健身这条路上坚持了10年!正是因为这份坚持,不仅让她保持了身材的最佳状态,更重要的是,似乎还留住了“青春”,和同年龄中没有运动习惯的人站在一起,她的优势显而易见。

  虽然肌肉量会随着年龄增长而减少,但运动和饮食却是可以帮助增肌的最好方式,特别是力量训练,因为肌肉就是在不断被充血、撕裂再恢复的过程中,才能得到生长,再加上饮食方面多摄入蛋白质含量丰富的食物,通过力量训练,就可以达到增加肌肉含量的目的。

  而肌肉多了,水分自然充足,自身的基础代谢水平也会趋于稳定,同时肌肉还能保护心脏和骨骼,增加骨密度,减少患骨质疏松等问题的几率,在提高健康素质的前提下,帮我们保持身材半岛·体育bob官方网,延缓衰老,换句话说,肌肉含量越多,衰老的速度就越慢半岛·体育bob官方网。

  因为,决定我们衰老速度的“端粒长度”,是可以通过力量训练让其缩短的速度减慢,而端粒越长,也就越不容易衰老!所以,想保持身体的健康和年轻态,不是用多么昂贵的保养品就可以高枕无忧饿了,关键是要,身体力行的从饮食和运动两方面来引起重视。

  饮食结构要随时调整,不能说到了30岁还采取20岁的饮食模式,毕竟30岁的代谢能力已经比不上20岁,对不对?同时,让自己保持运动的能力,尤其是力量训练,不是说有氧运动不好,但说到增肌,塑形、延缓衰老,还是力量训练更为适合。

  接下来分享几个增肌塑形的负重训练给大家半岛·体育bob官方网,配合饮食,你也能做到身材无敌,年龄成谜。

网站首页 关于半岛·体育 产品展示 新闻资讯 工程案例 健身知识 售后服务 客户留言 联系半岛·体育

地址:广东省广州市半岛工业园体育路136号 电话:020-26435686


Copyright © 2012-2024 半岛·体育有限公司 版权所有

ICP备案编号:辽ICP备14009543号-1

扫一扫,加关注