重量训练有哪半岛·BOB官方网站些好处

2024-08-26 02:09:26

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　　大部份介於 30~50岁的女性，即便他们减少了五公斤左右，在外观还是看不出来，似乎衣服还是没有多大的改变。但是老实说，那些默默在重量训练中顶着哑铃嘶吼的女孩，都不知不觉地让衣服一直持续地变宽松，而要更小号的衣服尺寸，虽然体重机上的数字没改变，但是却明显的让他们荷包上紧缩，因为他们要换更小size的紧身衣了。

　　事实证明，有氧运动燃烧脂肪的时间是有限的，但是如果你做了重量训练，他可以燃烧脂肪的时间居然能长达 48个小时，持续的作用，增加你的肌肉质量，加快你代谢脂肪的速度。有研究指出，做七八个重量训练动作，比做一小时有氧运动燃脂的脂肪还要多燃烧200~300卡。

　　重量训练会增加你的脑内啡，当你在训练的当下，压力的释放会变得更容易些，许多人包含我，在重训当下，都可以把不愉快的事情暂时抛开，专注的去做我的训练，让我的情绪得到控制，而不至於失控。

　　身材渐渐变好了，压力也得到了释放，不再为了肥胖而烦恼，不再为了工作压力而苦恼，重训后的脑内啡也会让你心情愉悦半岛·BOB官方网站，更让你摆脱了可能因为现在社会环境下的忧郁症状。

　　随着年纪的增长，钙质会越来越流失，甚至需要补充许多钙质的营养圣品来顾好自己的骨质，但是重量训练却可以因为你锻链肌肉而保护你的骨头，更可以强化你的骨头喔。

　　密西根大学研究发现，一个人平均重量训练一周两天，有效的增强心脏功能，还能降低中风机率跟减低高血压的风险。

　　你会因为有良好的精神上班，更因为有美好的气色，还有灵活运动的头脑，使你在工作表现上更出色。莎莉有许多在高科技产业的从业人员表示，下班健身后，会让隔天上班的头脑更加有效率，也让心情更愉悦。

　　美国研究报告指出，肌肉量的增加，可以提高身体个细胞的存活率，肌肉发达的人比不运动的人还要长寿跟健康。

　　你的肌肉会加强你的脑细胞活化，让你减少老人痴呆的风险，还能提升你的专注力跟记忆力，更能提升你的注意力，你的脑部活动率提高，更让你变得聪明。

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