半岛·体育bob官方网如今41岁的她体态犹如21岁只因六点看她是如何做到的？

2024-08-27 05:11:57

　　半岛·BOB官方网站这身材竟然是两个孩子的妈！ 今年41岁的台女艺人严立婷，体态比少女时期还要好看，那马甲线太让人羡慕了～

　　严立婷是个演员兼节目主持人，她的直率说话风格深受观众喜欢。今年41岁的她还是两个孩子的妈妈。最近，在社交平台上分享了自己创下人生新低体重的消息，并且在短短2个月内将体脂从24％降到19％！不仅肚子上的赘肉消失了，连腿也变得更加笔直，马甲线都比很多年轻女孩都要好看！你想知道她怎么做到这一点吗？别担心，她公开了自己的运动和饮食菜单。如果你也想摆脱身上的赘肉，请记下来！

　　身高170cm的严立婷，她透露撇除有喜期间，人生体重颠峰是54公斤，今年5月体重是53公斤、体脂肪24％，而到了5月，体重降到50公斤，体脂肪更是达标到19%，虽然体重的差距并不大，但因为体脂降了很多，身体不仅变健康，视觉上腿变直了，肚子那圈的改变更是明显半岛·体育bob官方网。严立婷分享以前的体重虽然不胖，但肉是松的，很多地方也有赘肉，但开始认真健身及饮食控管后，体态就变得很不一样，在饮食方面，因为有在健身重训，最关键的就是希望能长肌肉，所以她会在健身完半小时内大量摄取蛋白质半岛·体育bob官方网，像是喝高蛋白饮品，平常午餐时间，会吃比较少油脂的食物，如寿司店，但会少吃饭，多吃海鲜为主，一定会吃茶碗蒸，但绝对不会喝味增汤。

　　「大家要忘记体重这件事，要记得的是体脂！」严立婷提醒妞妞们，很多女生在体态控管时，只会对体重斤斤计较，但其实要看的应该是体脂，可以去测测看体内的数值分析，有些人看起来很瘦，但其实是泡芙人，像是她最胖的时候是54公斤，但体脂26％，虽然没到很夸张，但还是对健康没那么好，所以就有帮自己设立目标，希望能降到19%。

　　想要达到理想的体态，运动＋饮食绝对是双管齐下，严立婷分享，晚餐的话会尽量不要吃淀粉，但碳水化合物是人体必需的能量，并不会完全戒淀粉，像是早餐、午餐就会吃淀粉，晚餐要吃其实也可以，但量一定要减少，如白饭可能只能吃半碗以内。

　　体态控管其实是一条漫长的路，很多人容易半途而废。严立婷分享自己的动力是来自每天照镜子，观察自己的整个体态，当你看到自己的体态已经有所改变时，就会努力想要让自己变更好，像是现在就没办法接受再回到自己54公斤时的状态。

　　严立婷坦言以前对漂亮其实没有很正确的观念，会认为好像不吃就可以变瘦，但这样的方式其实没办法持久，还可能会造成身体反扑。 「千万不要让自己挨饿！」当你一饿半岛·体育bob官方网半岛·体育bob官方网，反而会燃烧身体的肌肉，让漂亮更难达标，还可能变肌少症。现在的她会掌握的原则就是该吃的吃、不该吃的不吃，三餐都要吃，宵夜则不吃。

　　严立婷表示私底下还会搭配勤劳的按摩，像是她这阵子很疯迷体刷半岛·体育bob官方网，自己上网购入矽胶材质的按摩刷，每天只要洗完澡后就会全身涂满精油，在自己很在意的部位加强按摩，试到现在真的觉得很有效果。