半岛·体育官网坚持有氧运动可保持大脑年轻

2024-08-23 20:09:38

　　半岛·BOB官方网站对于老年人来说，随着年龄的增长，身体各项机能开始下降，眼花了，耳背了，手脚不灵活了，连大脑也开始逐渐退化了。老年人如果大脑退化，不仅容易健忘，而且思维也会变得狭隘，对待问题的思考能力也会有所下降，甚至生活中会发生一些列不如意的事半岛·体育官网，惹得家人既生气又担心。

　　不过，最近美国杜克大学有一项研究表明，老年人要想让大脑保持年轻，让身体保持执行力，让自己智商退化得慢一点、再慢一点，可以坚持做做有氧运动。

　　为了探讨影响中老年人执行能力、认知能力、思考能力等能力的有利因素半岛·体育官网，美国研究人员以160位80-90岁的老年人做了一项测试半岛·体育官网，他们把研究对象分为四组：

　　第二组前3个月，每周进行3次步行或骑自行车的有氧运动，后3个月在家中完成运动；

　　经过长时间的研究、测试与统计，研究人员最后发现，那些参加有氧运动的老人，比不参加有氧运动的老人，执行能力更加强。另外，有部分老人虽然调整了饮食，但思考能力与不运动的老人却相差不大。而那些既参加有氧运动，又调整了饮食的老人，不管是执行力半岛·体育官网，还思考能力，都是得分最高的。

　　通过这项研究测试我们可以知道，老年人若想保持大脑的年轻态，其实是可以尝试下做做有氧运动，当然，在参加锻炼的同时，如果还能调整好饮食，控制好盐、糖、脂肪的摄入，大脑的保健效果则更好。

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