深圳富华医疗美容医院：冬季适合有氧半岛·体育bob官方网锻炼和力量锻炼相结合的方式

2024-08-26 02:08:06

　　半岛·BOB官方网站深圳富华医疗美容医院表示冬季锻炼适合采用有氧锻炼和力量锻炼相结合的方式。有氧运动的好处大家都知道，那就是可以锻炼心肺功能！为什么又要提倡与力量锻炼相结合呢？主要是考虑到，现在的人在锻炼时过于强调有氧锻炼了，反而忽略了力量锻炼。如果肌肉7天得不到锻炼，肌力就有可能下降。除了建议采用有氧锻炼和力量锻炼相结合的方式外，深圳富华医疗美容医院还认为冬季不宜晨练，因为冬季太阳出的晚，早上也太冷，锻炼适宜在空气质量比较好的地方，像是雪天、雾天、大风天最好别在室外锻炼。这里，深圳富华医疗美容医院建议大家，每次锻炼时半岛·体育bob官方网，以半小时到一小时之间为宜，每周有氧运动与力量锻炼加一起，至少要3次以上。值得一提的是，有的人认为“游泳是冬季最好的锻炼半岛·体育bob官方网。”，冬季人运动较少半岛·体育bob官方网，游泳不但能促进心肺功能，而且还可以锻炼到平时运动不到的肌肉。可冬季愿意进行游泳这项运动的人还是很少的，所以深圳富华医疗美容医院可以考虑快走半岛·体育bob官方网、慢跑、打乒乓球等冬季运动项目都是不错的半岛·体育bob官方网，年轻人也可选择健美操哟。