为什么专家建议每周要坚持至少150分钟有氧运动半岛·体育

2024-08-27 05:11:17

　　半岛·体育bob官方网1.有氧运动可以增强心肺能力、提升新陈代谢，降低各大慢性疾病的发病风险半岛·体育、延缓衰老等益处。

　　2.根据《中国人群身体活动指南（2021）》明确建议半岛·体育，18～64岁成年人每周进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动半岛·体育，或等量的中等强度和高强度有氧运动组合。

　　建议每周固定选择几天半岛·体育，有计划地完成有氧运动训练半岛·体育，累计总时长150分钟即可。

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