运动瘦身 有氧减肥半岛·体育bob官方网5大奥秘公开

2024-08-29 10:57:15

　　半岛·体育我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害半岛·体育bob官方网，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

　　游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳半岛·体育bob官方网半岛·体育bob官方网，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好半岛·体育bob官方网。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛半岛·体育bob官方网，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。