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【健康南昌】这5种运动方式很适合春季半岛·体育bob官方网

2024-09-01 16:25:05

  半岛·BOB官方网站春回大地、万物复苏、阳光明媚,天气慢慢回暖,特别适合户外运动,既能锻炼身体,又能消除春困。为此,南昌疾控为广大市民推荐5种适合春季的运动方式。

  春天闲暇之时做做瑜伽,能够平心、静气,放松身心半岛·体育bob官方网,使身体得到舒展,并使精神愉悦;还可以消耗体内多余的脂肪,瘦身塑形,改善体形,使人更具有气质;也可以调节植物神经功能,改善睡眠,对沉寂了一个冬天的人体非常有益。

  在春意初露的日子里,快走这种简单的运动方式既能提高体质,增强身体耐受力,消耗身体多余的脂肪促进体重减轻,还可以促进血管扩张半岛·体育bob官方网,加速血液毒素排出,提高血管弹性半岛·体育bob官方网,预防骨质疏松,提高血液通畅度,减少心、脑血管疾病的发生。

  登山是一项极佳的有氧运动半岛·体育bob官方网,身处空气新鲜的自然环境中,容易让人心情愉悦,释放焦虑、抑郁等负面情绪。登山还可以改善人体血液循环,增强骨骼的物质代谢,增加骨骼的弹性和韧性,还能增强心肺功能,培养人的坚强意志半岛·体育bob官方网。

  骑自行车可以放松心情,是一种非常好的“黄金有氧运动”。骑自行车的时候,人需要协调自身的动作来寻求平衡的状态,在不知不觉间强化了大脑的思考能力。骑自行车还可以促进排汗,有助于燃烧脂肪,起到减肥的作用。

  沐浴在和煦的阳光和春风里,踏青放风筝,可以使筋骨舒展。身体随着放飞的风筝而不停移动,既能放松心情,又能促进血液循环,消除冬日气血积郁、祛病健身。奔跑中,双眼面对蓝天,可以唤醒我们的视觉,消除眼肌疲劳,从而达到预防近视的效果;接受紫外线对全身的照射,促使阳光与皮肤进行光合作用,特别是儿童,可以促进骨骼的生长发育。

  春季温差较大,大家在运动时要考虑温度变化,适时增减衣物,避免着凉引起感冒。冬季没有经常进行运动的人,肌肉和关节的柔韧性较低,尽量不要参与高强度运动,运动时可以化整为零,参加一些适合自身的运动。另外,运动前要做好适当的热身活动。

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