过敏高发季半岛·体育bob官方网 有氧运动助免疫
2024-09-13 17:06:38
半岛·BOB官方网站凉爽的秋季已然来临。这是全年最宜人,也是最适合户外运动的时节,满目的秋景和宜人的气候为秋季运动增添喜悦。不过运动务必要掌握科学的方法,对于易过敏人群来说更是如此,否则会适得其反,危害健康。
在百姓眼中,百花盛开的春季是过敏高发期,实际上,秋季易敏人群同样庞大。北京体育大学运动人体科学学院教授苏浩介绍:“秋季致人过敏的因素有草籽、霉菌、螨虫及时令食物等。在入秋后,气候趋于温和,草籽进入生长期。加之城市环境改善半岛·体育bob官方网,绿地面积扩大,草籽传播成为敏感人群受到刺激的主要诱因。与此同时,随着连绵秋雨的来临,空气变得潮湿,为霉菌的滋生提供了便利的空间,对此过敏的人也会在这个时期受到困扰。”
在过敏时,人们常见的症状主要包括眼部红肿、打喷嚏、流鼻涕、皮肤起疹子等。那么易敏人群在秋季可以参加哪些体育锻炼来提高免疫力,缓解过敏造成的影响呢?
苏浩表示:“原则上讲,处于过敏急性期的人应当静养,运动反而会加剧呼吸道的不适。待过敏症状消除后,人们可以进行游泳、骑行、健步走等有氧运动。有氧运动会刺激人体的免疫器官如胸腺等,促进白细胞介素-6等抗炎因子分泌,提高自身的免疫能力。同时,过敏会导致呼吸方面的问题,而有氧运动可以增强人体的心肺功能,避免在过敏时出现严重的呼吸困难等情况半岛·体育bob官方网。此外,在运动的过程中,人体新陈代谢的速度加快,也会有利于体内过敏相关物质的消除半岛·体育bob官方网。”
为了让易敏人群的秋季锻炼更加安全舒适,苏浩建议,首先务必明确自己的过敏源。草籽一般在阳光充足时抛洒,霉菌通常在潮湿密闭处形成,在清晨或傍晚选择远离草木、通风良好的环境开展体育锻炼,能最大限度地避免接触到致敏物质。其次要做好防护和清洁,例如在运动时佩戴护目镜和口罩半岛·体育bob官方网,在运动后及时洗净皮肤、衣物等容易沾染致敏物质的地方。此外,他还强调,相较于普通人,易敏人群进行体育锻炼时要更重视补水半岛·体育bob官方网,以免呼吸道黏膜干燥,受到过敏源的刺激产生更剧烈的症状。另外,还可以随身携带一些抗过敏的药物。如果在运动中出现突发的过敏情况,及时服用能有效地减轻影响。(转自9月11日《中国体育报》06版)
国家体育总局通讯地址:北京市东城区体育馆路2号邮政编码:100763联系电线网站联系电线