半岛·体育“有氧运动之父”：每天步行半小时可多活9年

2024-09-15 21:32:53

　　半岛·体育bob官方网采访刚开始，肯尼思库珀说起他年轻时的故事。原来他乐此不疲的运动，竟然是被“吓”出来的半岛·体育。

　　肯尼思库珀上大学时是个运动健将，跑步、篮球、橄榄球半岛·体育，样样精通，毕业后由于工作比较忙，有两年不怎么运动，体重从168斤飙升至204斤。29岁那年的某天，正在滑雪的肯尼思库珀突然感到胸闷、呼吸困难，“糟了，心脏出问题了。”年轻的肯尼思库珀担心自己患上重病，然而医生严肃地说：“你心脏没太大问题，脂肪太多啦。”那时起，肯尼思库珀就决心减肥，每天长跑，经过一年的努力，他不仅恢复了健康还参加了波士顿的马拉松比赛。

　　以后40余年里，肯尼思库珀周周坚持10-12英里慢跑(1英里约等于1.61公里)，并于1968年发表《有氧运动》一书半岛·体育，开创了全世界范围的有氧运动革命。

　　慢跑、游泳、骑自行车、滑雪所有中、低强度，有节奏，长时间的运动，基本上都是有氧运动。众所周知，长期进行有氧运动对健康很有益处。

　　肯尼思库珀用他40年对10万美国人的追踪研究告诉你：在30分钟内完成长度为3200米的运动距离，每周坚持五次，患心梗等心脑血管疾病的几率会减少65%。“这十万人最初都是主动来找我开运动处方的人，我把他们分成三类。第一类，不听从我劝告，给他们开了方子，仍然久坐不动的人；第二类听了我部分建议，每周三次并常年坚持有氧运动的人；第三类始终坚持每周五次有氧运动的人。追踪40年后，我发现，久坐不动的这类人得心脑血管疾病几率明显高于其他两类半岛·体育。第二类比第一类发病几率降低58%左右，第三类也就是每周五次有氧运动者发病几率减少68%半岛·体育。”肯尼思库珀说，经过追踪和统计，第一类人平均寿命最短，第二类人比第一类人平均多活5年。而始终坚持每周五次有氧运动的人平均多活9年。