2024公共基础知识半岛·体育科技考点——有氧运动和无氧运动
2024-09-17 00:45:46
半岛·体育一、有氧运动一般指低强度、能长时间进行的运动。有氧运动需要大量的氧气参与半岛·体育,身体消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪。
有氧运动能充分燃烧体内的糖原,还可消耗体内脂防,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。比如瑜伽、步行、慢跑、长跑、滑冰、游泳、骑自行车半岛·体育、打太极拳、跳健身舞半岛·体育、做韵律操等。
二、 无氧运动则指高强度、剧烈的、一般不能持续运动超过两分钟、会让人练起来大喘气、需要休息一下恢复体力才能继续的运动半岛·体育。
无氧运动的特征是运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,肌肉酸痛,呼吸急促。比如短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。
当心率保持在140~150次/分钟的运动,即为有氧运动,此时血液可以供给心肌足够的氧气。如果心率达到150~160次/分钟,此时血液对心肌供氧已不充分,便为半有氧运动。
如果心率达到160次/分钟以上,便为无氧运动了,即血液中的氧气对心肌已经供不应求了。
【中公解析】答案D。解析:A项正确,有氧运动能充分燃烧体内的糖原,还可消耗体内脂防。B项正确,无氧运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久。C项正确,有氧运动每次活动至少应达到10分钟,才能更有效地产生健康效益。D项错误半岛·体育,有氧运动的衡量标准是心率。
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