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半岛·体育运动健身“急不来”最好先进行适量的有氧运动

2024-08-19 15:09:07

  半岛·体育官网讯(记者 伍蹈)4月的天气暖和,到健身房健身的人又多了起来,新加入健身大军的市民,需要注意运动方式和方法,科学运动,才能体会到身心上的愉悦。

  柳州市民王女士今年第一次走进健身房开始锻炼。在王女士运动前,海格力斯总教练胡振华建议她,做运动不能心急,要循序渐进半岛·体育。胡振华先带她做了10分钟的拉升运动半岛·体育,活动关节和拉伸肌肉,提升心率和体温,热身结束后,才进入当天的目标活动慢跑。

  胡振华说半岛·体育半岛·体育,运动者若没有健身经验,最好先进行适量的有氧运动,例如跑步机、功率自行车等,不光可以提高心肺功能,还可以很好地消脂减肥,但是时间不宜过长,最好为20分钟左右。在运动的时候,要尽量选择空气流动大的环境锻炼,运动完后要及时擦干汗水,以免身体受凉感冒或者诱发呼吸道疾病。运动达到一定程度后,肌肉进入疲劳状态,不要忘记训练最后的放松运动,通常是进行几分钟低强度的有氧运动半岛·体育。

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