重量锻炼的半岛·体育bob官方网重要性

2024-09-17 00:47:23

　　半岛·BOB官方网站重量训练在强化身体的同时，还能强化心理，因为重量训练是种挑战，持续的重训挑战的不只是身体半岛·体育bob官方网半岛·体育bob官方网，还有意志力。 重量训练比有氧运动可以帮助身体燃烧更多脂肪，特别是腹部脂肪，因为有氧运动消耗脂肪的同时也消耗肌肉，重量训练却是消耗脂肪而强化肌肉半岛·体育bob官方网！增加有氧能力身体有了好的肌肉，运动表现自然提升，特别是有良好的核心肌群，对于有氧运动更是大加分。身体更有弹性“全身性重量训练”会提升肌肉的弹性半岛·体育bob官方网，但重点是“全身”——从头到脚都训练到的重量训练。强化骨骼训练肌肉的同时，也可以刺激骨骼细胞增生，能够强化骨骼密度和强度，减少关节疼痛因为肌肉无力，所以没办法保护关节，当重量训练强化了肌肉，也就强化了关节的支撑性，久而久之关节酸痛感会慢慢消失。打造强大心脏有氧运动不是唯一可以强化心肺功能的运动半岛·体育bob官方网。