半岛·体育bob官方网有氧运动和力量训练结合 延寿效果更明显

2024-08-23 20:10:07

　　半岛·体育bob官方网最新研究发现，经常坚持有氧运动力量训练相结合的人，能够延长寿命，死于心血管疾病癌症、慢性下呼吸道疾病等疾病的风险降低40%。

　　一支国际研究团队查看了国民健康访问调查项目的数据，这个项目已经持续了17年之久，接近50万人的美国成年人参与了该项目半岛·体育bob官方网。收集了受测者诸多的健康指标和行为，包括有氧运动和力量训练。

　　研究人员对比了人们的行为和死亡之间的关联，其中包括七种特殊的死亡原因半岛·体育bob官方网，心血管疾病、癌症、慢性下呼吸道疾病、事故、受伤、阿尔茨海默症和糖尿病。

　　结果发现，坚持有氧运动和力量训练相结合的人，死于上述情况的风险降低了40%。如果只进行有氧运动，这个风险降低了29%，而只进行力量训练的人这个风险只降低了11%。

　　虽然该项研究属于观察性研究，不能说运动就是长寿的原因所在，但如此大数量的样本是可以让人们相信运动和长寿之间存在关联半岛·体育bob官方网。

　　美国圣迭戈大学的助教马克-查普曼表示：“当肌肉以不同的方式来适应不同的运动，这会让新陈代谢更加健康。”

　　之前已经有研究发现半岛·体育bob官方网，跑者常进行交叉训练，比如跑步之外的有氧运动和力量训练等，可以降低过度训练和心理疲劳的风险，增加整体的健康度。

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