江半岛·体育bob官方网崇民：有氧运动锻炼不能代替力量训练

2024-08-19 15:08:48

　　半岛·体育官网人民网北京12月1日电 （温静）近日，国家体育总局公布了《2014年国民体质监测公报》，数据显示，20至59岁各年龄组人群握力、背力呈现下降趋势半岛·体育bob官方网。在百姓参加健身锻炼意识不断增强的今天，这项数据的下降，说明了什么问题？国家体育总局体育科学研究所群体研究中心主任江崇民在做客人民网时表示，现阶段，人们在进行体育锻炼过程中，更多是以有氧运动为主，忽略了力量训练。

　　江崇民说：“人们在进行体育锻炼过程中，不管是广场舞、走路、跑步，大部分人进行的锻炼更多的是以有氧运动为主体，比如跳一到两个小时广场舞及很多人喜欢的跑步运动半岛·体育bob官方网，这些有氧锻炼的效果，对健身、对长寿都是有价值的。但是对于增强力量来说，这些运动并不是很有价值半岛·体育bob官方网。”江崇民认为：“我们说力量和有氧的运动，两者的性质是不完全相同的。不同运动负荷的性质得到的效果也是不一样的。跑步可以增加肌肉的耐力和连续工作的耐力半岛·体育bob官方网，但是对于增强肌肉力量，相对来说较弱。我们都知道，不管是走路、跑步、拿东西、写字都是需要力量的。所以，今后我们在锻炼过程中，既要注重有氧锻炼也要加强力量锻炼半岛·体育bob官方网，同时还要增加柔韧性的锻炼。”